I 10 Nemici del Rilassamento - Free ebook

L'altra sera, durante una conversazione tra amici, uno dei presenti ha parlato dei problemi che incontra quando effettua la meditazione. Succede che gli viene a mancare la possibilità di raggiungere un rilassamento profondo probabilmente dovuto a blocchi che emergono, derivanti più che altro da paure più o meno consce.

Uno di questi scogli è riassumibile in una parola, cioé autostima.

E' successo anche a me più volte di non riuscire a rilassarmi a causa di quello che definisco "un ingorgo cerebrale", cioè troppe cose in mente, un vero sovraccarico di pensieri.

Così, capita che quando ce n'è più di bisogno, in realtà meno si riesce a staccare la spina e ad affidarsi alle pratiche di rilassamento per ricaricare le batterie.

Ripensando a quella conversazione , ho fatto un giretto in Internet e ho trovato un breve ebook scaricabile gratuitamente che affronta proprio questo tipo di problemi.

Scritto da uno psicologo e formatore, Gennaro Romagnoli, vale la pena di dargli una letta per capire più a fondo come superare quelli che l'autore indica come i 10 nemici del rilassamento e così liberare la strada all'esperienza degli stati modificati di coscienza da cui è possibile trarre tanti benefici.

I 10 Nemici del Rilassamento™
Guida alla sopravvivenza nel mondo del rilassamento
Gennaro Romagnoli
Free-Ebook in 51 pagine

Visualizzazione Creativa

Questo è uno dei primi libri sulla crescita personale che ho letto tanti anni fa, uno di quelli che marcano il pensiero e aiutano a riflettere più a fondo sulle potenzialità della mente.
Semplice nell'esposizione e denso di contenuto, è corredato da una serie di esercizi da poter mettere subito in pratica per migliorare la nostra vita e modificare quei pensieri o comportamenti che non ci permettono di raggiungere i nostri scopi.
Negli ultimi anni si è scritto e detto molto su questo argomento, soprattutto dopo il successo ottenuto dal libro The Secret di Rhonda Byrne in cui il concetto base della Legge di Attrazione è attuata dalla manifestazione dei nostri pensieri, in quanto il pensiero, essendo pura energia, è la nostra forza creativa.
La visualizzazione è una forma di pensiero attraverso le immagini piuttosto che con le parole e praticandola con costanza e soprattutto durante la meditazione attiva, si possono ottenere dei risultati in tutti i settori della vita, dalla salute, alla forma fisica, alla properità, alla creatività.
Da leggere con mente aperta.

Visualizzazione Creativa
Usa il potere dell'immaginazione per ottenere ciò che vuoi dalla vita
Shakti Gawain

Meditazione

Questa sera riprendo il filone dei libri sull'ipnosi che avevo proposto nei giorni scorsi, spostando leggermente l'argomento sulla meditazione. Ho scelto alcuni libri, ma anche un videocorso in DVD e degli album di mandala da colorare.
Ognuno dei tre libri illustra aspetti diversi della meditazione in termini di risultati e benefici, siano essi fisici, mentali o spirituali.
E' indubbio che la meditazione porta, comunque la si pratichi, a risultati positivi nei tre ambiti ed è interessante leggerne le considerazioni e i suggerimenti dei vari autori, ognuno nel proprio settore di attività.

La meditazione è uno straordinario strumento che favorisce la salute a tutti i livelli, una pratica che rigenera e rinforza l'organismo, aiutando a mantenere lo stato di salute. Tra le terapie olistiche, la meditazione si è dimostrata la più efficace nel trattamento delle malattie psicosomatiche, dell'ipertensione, dell'insonnia, degli attacchi di panico e delle disfunzioni di carattere emozionale in genere.

Questo è quanto spiegato da Meditazione come Terapia di Maurizio Morelli.

LA MEDITAZIONE COME TERAPIA

Contro la dispersione che genera le malattie

di Maurizio Morelli

Nel suo libro Supercoscienza, Swami Kriyananda ci guida passo passo sul sentiero della meditazione, condividendo la sua esperienza di oltre sessantanni di vita supercosciente come discepolo del grande maestro indiano Paramhansa Yogananda.

La supercoscienza, cioè la dimensione superiore della nostra coscienza, è stata utilizzata da santi e persone di genio di tutto il mondo e imparare a vivere in modo supercosciente vuol dire ottenere energia, successo, chiarezza mentale, intuizione, profonda pace interiore: tutto quello che abbiamo sempre desiderato.

SUPERCOSCIENZA
Risvegliarsi oltre i confini della mente
di Swami Kriyananda

"Dovunque tu Vada, ci Sei Già" è una guida illuminante, che illustra un percorso semplice per imparare a coltivare attraverso la meditazione la consapevolezza della nostra esistenza. Indispensabile quando gli impegni e lo stress ci impediscono di godere delle cose belle della vita. Questo libro è adatto a chi si avvicina alla meditazione per la prima volta, ai praticanti di lunga data, a chiunque desideri ritrovare una dimensione di autenticità nell'esistenza quotidiana.

DOVUNQUE TU VADA, CI SEI GIA'

Un cammino verso la consapevolezza - Nuova edizione
di Jon Kabat-Zinn

"Calma e Concentrazione" è un metodo completo in cui Francesco Martelli, esperto di PNL, e Andrea Capellari, maestro di meditazione (e traduttore ufficiale del Dalai Lama in Italiano), ti insegnano le tecniche e le strategie più efficaci. L'uso della Meditazione unita alle tecniche di controllo emozionale della Programmazione Neuro-Linguistica (PNL) porteranno subito un grande aumento della concetrazione nella tua vita ed è dalla concentrazione che derivano una mente lucida e serena. Dunque, un passo importante per essere in grado di affrontare le situazioni difficili con la giusta calma e per migliorare la propria esistenza.

CALMA E CONCENTRAZIONE (Videocorso DVD)
Come ottenere chiarezza e lucidità mentale
Francesco Martelli

Disegnare o anche solo dipingere un mandala sono un'eccellente forma di rilassamento.

I mandala sono figure geometriche dotate di una potente carica simbolica e terapeutica. Secondo la filosofia orientale sono rappresentazioni dell'universo, mentre la psicologia occidentale li interpreta come raffigurazioni spontanee dell'inconscio. In sostanza, disegnare e colorare dei mandala è un modo per esprimere se stessi, per liberare la propria fantasia e per scrutare il proprio mondo interiore. Un'altra forma di meditazione in cui mente e spirito si espandono.

I PIU' BEI MANDALA PER TUTTE LE STAGIONI

Figure da colorare

ALBUM MANDALA
64 figure da colorare per rilassarsi, meditare, fare esperienza di sé
Rüdiger Dahlke, Katharina Von Martius

Acquista su Il Giardino dei Libri

Autoipnosi e Dinamica mentale

RILASSAMENTO DINAMICO™
Strategie di Rilassamento e Dinamica Mentale

Un libro che insegna a mettere in pratica le tecniche per effettuare l'autoipnosi: la tua mente si attiva per recepire nuove forme di conoscenza e il tuo Q.I. aumenta.
E' stato infatti dimostrato da gruppi di studio, che la pratica costante della meditazione aumenta la massa grigia del cervello. In uno studio, pubblicato sul giornale Neurolmage, i ricercatori riportano che alcune regioni del cervello delle persone che praticano la meditazione da tempo, sono più grandi che non nei soggetti del gruppo di controllo. Nello specifico, chi medita presenta un volume ben più ampio dell'ippocampo, delle aree tra la corteccia orbitale-frontale, del talamo e della regione temporale inferiore, tutte aree conosciute per la regolazione delle emozioni.
Dico questo perchè lo stato mentale dell'autoipnosi è molto simile a quello della meditazione, per non dire che la frequenza (livello Alfa) che si attiva è la stessa.
La cura interiore si rivela quindi un vero toccasana: rilassamento vuol dire concentrazione, introspezione e potenziamento interiore, come viene spiegato molto dettagliatamente dall'autore Gennaro Romagnoli.
I metodi e le tecniche svelate in questo ebook sono molto semplici dal punto di vista dell'applicazione e provengono da anni di esperienza sul campo, tanta pratica e da risultati testati e valutati.

Rilassamento Dinamico™ di Gennaro Romagnoli
Ebook 197 Pagine + 1 Audio MP3 + 1 Video + 2 Report
€ 29,00 (+iva)